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Pour éviter les risques pour la santé, vous devriez consulter votre médecin au sujet de la prise de diverses vitamines et micronutriments.
Si vous prenez de la vitamine D pour traiter ou prévenir une carence en vitamine D, il est important de savoir que certains suppléments peuvent affecter l’absorption et l’efficacité de cette substance. Health écrit que.
La publication cite 4 suppléments qui ne doivent pas être combinés avec la vitamine D.
1. Magnésium
Il est à noter que selon une étude publiée dans ScienceDirect, un excès de magnésium peut perturber l’équilibre du calcium dans l’organisme.
« Si vous prenez des suppléments de magnésium, de vitamine D et de calcium, essayez de retarder de quelques heures la prise de magnésium et de calcium afin d’éviter la compétition pour l’absorption », a conseillé Teresa Gentile, porte-parole de l’Academy of Nutrition and Dietetics.
Elle recommande également d’envisager une supplémentation en magnésium à partir de l’alimentation, en particulier en consommant davantage de légumes verts à feuilles, de noix, de graines, de céréales complètes et de haricots.
2. Le calcium
Une étude publiée dans les pages de MDPI a montré qu’une supplémentation simultanée en calcium et en vitamine D peut être bénéfique pour la santé des os. Cependant, des doses très élevées de calcium peuvent avoir un effet négatif sur le métabolisme de la vitamine D et d’autres nutriments.
L’expert dit : si vous devez prendre des doses élevées de calcium, réduire les intervalles entre la prise de vitamine D et de suppléments de calcium peut aider à contrecarrer les effets potentiels sur le métabolisme de la vitamine D.
3. Vitamine K
Une étude publiée sur Wiley Online Library montre qu’un déséquilibre entre les apports complémentaires en vitamine D et en vitamine K peut entraîner un dépôt excessif de calcium dans les tissus vasculaires plutôt que dans les os. Avec le temps, cela peut provoquer des affections telles que l’athérosclérose (épaississement ou durcissement progressif des artères), qui menace à son tour de provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Afin d’éviter ces effets, vous devez choisir les concentrations correctes de vitamine K2 et de vitamine D. Avant de les ajouter à votre routine quotidienne, l’expert conseille de consulter votre médecin.
4. Vitamine A
Des quantités excessives de vitamine A peuvent annuler les avantages d’un apport complémentaire en vitamine D.
« La vitamine A et la vitamine D étant toutes deux liposolubles, elles partagent les mêmes voies d’absorption et sont en concurrence pour les mêmes récepteurs qui affectent le métabolisme du calcium », a expliqué M. Gentile.
Selon elle, il n’est pas nécessaire de renoncer à ces vitamines ou à l’une d’entre elles, il suffit d’en consommer la bonne quantité, sans excès. Elle recommande également de consommer naturellement de la vitamine A à partir des carottes, des patates douces, des épinards et du chou frisé, qui contiennent du bêta-carotène, lequel n’est converti en vitamine A qu’en cas de besoin.
