Le Dr Grimani est convaincu que la plupart des gens négligent les petits gestes quotidiens qui peuvent changer la santé émotionnelle de leur mariage.
Le mariage est une union vivante et évolutive – certaines semaines se déroulent sans effort et dans l’harmonie, tandis que d’autres sont synonymes de confusion, de tension émotionnelle ou d’éloignement. Ces cycles sont normaux, mais de nombreux couples ont du mal à comprendre comment les gérer efficacement. Le Dr John Grimani, neuropsychologue, coach et fondateur de LionHeart Marriage Coaching, affirme que les meilleures solutions sont souvent bien plus simples que les conseils à la mode qui circulent en ligne.
Comme l’explique l’article original sur U-News, son approche se concentre sur des principes clairs et pratiques – et non sur des théories compliquées – s’appuyant sur deux décennies d’expérience avec des dizaines de milliers de clients.
Le Dr Grimani est convaincu que la plupart des gens négligent de petites actions quotidiennes qui pourraient changer radicalement l’atmosphère et la santé émotionnelle de leur mariage. Les cinq piliers sur lesquels il s’appuie constituent la base de la reconstruction de la confiance, du rétablissement des liens et de la culture de l’harmonie à long terme.
1. passer de « moi » à « nous » : donner la priorité aux besoins mutuels
L’un des plus grands défis pour les couples – en particulier pour les jeunes mariés – est de passer d’un état d’esprit individuel à un état d’esprit axé sur le partenariat. Avant le mariage, les gens se concentrent naturellement sur leurs propres désirs et besoins. Après le mariage, cet état d’esprit doit progressivement évoluer.
Mais donner la priorité à son conjoint ne signifie pas sacrifier sa propre identité.
Le Dr Grimani met en garde contre l’idée que l’altruisme est synonyme de mariage solide. Les gens sont biologiquement conçus pour avoir des désirs personnels. La véritable force réside dans l’équilibre entre vos besoins et l’empathie envers votre partenaire.
Il encourage les couples à entraîner consciemment leur esprit à considérer le don comme quelque chose qui profite à l’ensemble de l’union. Les petits gestes de considération s’accumulent et créent un cycle émotionnel positif – la gentillesse d’un partenaire inspire celle de l’autre, formant progressivement une équipe stable et solidaire.
Mesures pratiques :
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Accepter les désaccords sans paniquer.
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Communiquer ouvertement et de manière vulnérable.
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Respectez les décisions de votre conjoint, même si vous n’êtes pas d’accord.
Ce changement d’état d’esprit ne se fait pas du jour au lendemain – il nécessite de la constance et des efforts délibérés.
2. créer un environnement mental positif
L’idée de la pensée positive est bien connue en psychologie, mais beaucoup moins de personnes l’appliquent dans leur mariage. Pourtant, les recherches montrent que les conjoints qui adoptent une attitude positive à l’égard de leur relation ont tendance à.. :
Votre état d’esprit influence le ton émotionnel du foyer. Si l’un des partenaires est chroniquement négatif, sur la défensive ou rancunier, l’atmosphère s’en ressent.
Le Dr Grimani note que la nature émotionnelle des relations fait qu’il est difficile de choisir la positivité lorsque l’on se sent blessé. C’est pourquoi il est essentiel de se concentrer sur les résultats à long terme. Chaque réaction négative fait reculer la relation ; chaque effort pour rester calme, solidaire et orienté vers une solution la fait progresser.
Penser positivement ne signifie pas ignorer les problèmes, mais les aborder avec clarté plutôt qu’avec une surcharge émotionnelle.
3) Renforcer la connexion par de petites actions quotidiennes
Selon le Dr Grimani, l’un des plus grands dangers cachés des mariages modernes est la perte de liens réels. Les couples passent souvent des heures près l’un de l’autre physiquement, mais émotionnellement, ils s’éloignent l’un de l’autre.
Les distractions numériques, le défilement constant et les emplois du temps chargés créent des fossés émotionnels. De nombreux conjoints aspirent à la proximité tout en omettant involontairement d’y consacrer du temps et de l’attention.
Grimani suggère de viser six interactions quotidiennes significatives. Ces interactions n’ont pas besoin d’être spectaculaires ou de prendre beaucoup de temps :
Les petits investissements quotidiens dans la proximité sont plus puissants que les grands gestes occasionnels. Bien que les sorties et les vacances soient bénéfiques, une présence émotionnelle constante est ce qui soutient vraiment un mariage.
Lorsque la distance émotionnelle devient habituelle, il devient de plus en plus difficile de rétablir l’intimité – c’est pourquoi les efforts doivent être continus.
4. faire de la confiance le fondement de votre relation
La confiance n’est pas seulement importante, elle est le noyau structurel d’un mariage. Elle crée la sécurité émotionnelle nécessaire à la vulnérabilité, à l’intimité, au travail d’équipe et à la stabilité à long terme.
La confiance, c’est savoir que son conjoint :
Lorsque les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits, la confiance s’érode. Le Dr Grimani donne l’exemple d’une femme qui avait besoin du soutien émotionnel et de la présence de son mari dans des moments de doute. Au lieu d’être réconfortée, elle a été ignorée à plusieurs reprises. Au fil du temps, elle a commencé à chercher la compréhension ailleurs, signe évident d’une rupture de confiance.
Pour rétablir la confiance, il faut
Honnêteté
Communiquez avec sincérité, même si cela vous met mal à l’aise.
Cohérence
Joindre le geste à la parole. La fiabilité renforce la sécurité émotionnelle.
La patience
La confiance ne revient pas rapidement. Il faut du temps, des efforts constants et le respect des limites.
Une confiance saine permet aux deux partenaires de se sentir valorisés, sécurisés et ancrés émotionnellement.
5. Avoir le courage de demander de l’aide
De nombreux couples tentent de résoudre leurs problèmes seuls, ayant souvent honte ou peur de chercher du soutien. Mais cette indépendance conduit souvent à l’incompréhension et à l’éloignement.
Le Dr Grimani insiste sur le fait que chercher de l’aide n’est pas une faiblesse – c’est une décision responsable. Les amis et la famille peuvent se sentir concernés, mais ne peuvent pas toujours fournir des conseils efficaces. Les professionnels, eux, peuvent le faire.
Il utilise une analogie simple : tout comme nous nous adressons à des experts pour des problèmes dentaires, des réparations de maison ou des objectifs de remise en forme, les mariages en difficulté nécessitent également l’intervention de professionnels.
Le coaching conjugal, fondé sur la neuropsychologie, offre des outils et des perspectives que les couples ne peuvent tout simplement pas atteindre seuls. Lorsque la communication est rompue, que la distance s’accroît ou que le divorce est envisagé, les conseils d’un expert deviennent essentiels.
Vers une Union plus forte
L’approche du Dr Grimani offre aux couples une feuille de route fondée sur l’empathie, la clarté, l’effort quotidien et l’honnêteté émotionnelle. Le mariage n’est pas préservé par accident – il est renforcé par des pratiques intentionnelles et des soins constants.
